加盟七天（10月17日更新）

加盟七天-10月17日

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寒假即将结束。假期结束到开学这段时间，很多孩子会出现情绪不稳定、紧张、焦虑、注意力不集中、懒惰、逃学、拖延完成作业等情况。有人形象地把这种现象概括为“开学综合症”。

北京大学第六医院儿童精神科副主任医师雪梨告诉《中国青年报》和中国青年网记者，“开学综合征”不是医学诊断的疾病，但很多孩子开学后确实容易表现出这些问题。临床上发现，开学后一段时间，儿童精神科、心理门诊就诊会出现明显高峰，很多孩子因为不习惯返校，被家长带去看医生。

开学前可以规划1-2周的“缓冲期”。

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雪梨认为，孩子们不习惯放学后回到学校，因为假期休息后，他们在放学后会突然感到压力增加。压力来自日程、学习和人际关系：从假期的自由散漫状态到开学后的规律作息，要在规定的时间做规定的事情；从假期不用学习或不规律学习的状态，到每天上学完成作业；从和同龄人接触有限的呆在家里，到和班级群中的几十个孩子相处，这些突如其来的变化可能会导致孩子适应不良。

与此相对应，另一种情况是，有很多“鸡娃”的父母，即使在假期也把孩子的作息安排得很满，每天监督孩子的学习，给孩子安排各种训练。孩子假期休息不好，开学后可能会出现体力和精力不足的现象。此外，当孩子在家接受父母的监督，在学校突然成为有意识的学习者时，也会出现适应不良的问题。

那么，家长该怎样帮助孩子克服“开学不适”呢？雪梨认为，家长可以在开学前规划1-2周的“缓冲期”，帮助孩子适应开学后的生活，减缓学校压力对孩子的心理影响。

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首先，家长可以从帮助孩子调整作息时间开始。雪梨说，有些孩子，尤其是还在上小学的孩子，自我管理和自律能力较差，这就需要家长提前帮助他们调整作息时间。从开学前一周左右开始，慢慢让孩子把工作日程调整到上学的状态，按时起床，按时吃饭，按时睡觉。

其次，在开学前，家长可以帮助孩子提前复习预习，让孩子重新养成学习的习惯。雪梨强调，让孩子提前学习的目的不是让他们学到多少知识，而是调动他们的认知能力，帮助他们完成从假期到学习的思维转换，让他们在开学后更好地回归学习状态，适应学校环境。

开学前，家长也可以通过电话或weixin鼓励孩子主动恢复与好同学的联系和聊天。好孩子的家长甚至可以见面，带孩子一起出去玩，这样开学前就可以有互动了。

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此外，孩子返校后也可能会经历班级的一些变化，比如座位调整、班干部改选等。家长要尽可能提前和孩子沟通可预见的事情，给孩子“打预防针”。对于敏感的孩子，家长要特别注意，提前和老师等家长沟通，多了解一些孩子在新学期会面临的变化，提前告诉他们，做好心理准备，这样孩子紧张焦虑的风险就会大大降低。

利用开学前的“适应期”培养孩子的自我管理能力。

雪梨特别指出，开学前的“适应期”也是锻炼孩子自我管理和自我规划能力的好时机。家长可以利用假期结束前1-2周的时间，给孩子分配一些需要完成的任务，让孩子自己制定时间表，把任务分配到每一天、每一个时间段。家长可以和孩子讨论调整任务的内容和时间表，帮助孩子制定自己的时间表。这个过程不仅可以帮助孩子更好地适应开学，还可以帮助孩子锻炼自我管理和自我规划的能力。

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需要注意的是，父母给孩子布置的任务要符合孩子的实际能力，他们有能力完成。雪梨说，很多时候，父母会认为分配给孩子的任务很简单，但他们无法完成。这种情况经常发生，因为父母对孩子的能力了解不够。不会分配任务的家长成了“动手宝”，等着孩子“交作业”。相反，他们应该及时与孩子沟通，并根据自己的能力与孩子调整时间表的内容。

雪梨介绍了一个可以调动孩子积极性的小技巧。——家长在给孩子分配任务的同时，给自己制定计划，让孩子看到自己也在按照时间表完成任务。比如每天读几页书，一周做几次运动。家长可以每周找一个固定的时间，比如周日晚上，和孩子讨论下一周的计划，然后和孩子一起互相监督鼓励完成任务，完成任务的人会得到奖励。

雪梨解释说，父母陪伴孩子完成任务的过程也是一个言传身教的过程。父母要求孩子做什么，必须先做。给孩子树立好榜样，以身作则，这样才能达到更好的教育效果。父母不需要太长时间陪伴孩子。有效的陪伴每周只需半小时左右，每天约5-10分钟，事半功倍。

什么是高效优质的公司？雪梨说，就是要真诚地与孩子沟通，互相尊重，把孩子当作一个独立的个体来对待，在平等的基础上与孩子交流经验和心得。