檀健次新剧掐杨紫脖子

原标题：杨紫檀鉴慈突然发文宣布新的合作！评论区炸开了锅

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  前不久，《你好，星期六》官宣新的常驻主持阵容，将会有两位新伙伴加入，他们是：杨紫和檀健次！

檀健次新剧掐杨紫脖子（网络配图 侵删）

  咱也不懂是不是因为这档节目自从开播之后，一直不温不火的，然后赶紧把这俩当红人气明星抓过来冲冲热度。毕竟，这俩前段时间才刚官宣过有部新剧《长相思》要合作呢！很难不让人联想在一起。

  说到《长相思》，近期有网友爆料了一组檀健次和杨紫的路透图，由于檀健次的古装扮相过于出众，奔一时之间竟有些被他迷住了。

檀健次新剧掐杨紫脖子（网络配图 侵删）

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  俊男美女cp啥的，永远最让人心动（虽然剧里这两不是官配cp，但也不妨碍咱嗑糖）。

  再来说说杨紫吧~看了这张剧透图之后，我有一瞬间感觉，这是杨紫出道这么多年来的颜值巅峰吧？！也太美了吧！

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  第一次发现，杨紫其实也可以和“美女”有关的，但能美到哪种程度，主要还是取决于妆造了。

  比如说，近期热播的《沉香如屑》中，就有网友评价杨紫的整容脸太僵硬，要被女二孟子义艳压了。

檀健次新剧掐杨紫脖子（网络配图 侵删）

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  还有一些网友评价，杨紫没有颜值，硅胶感严重，确实是孟子义漂亮一些。

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  搞“艳压”雌竞的热搜也太恶心了吧？

  感觉这几年网络上一直有一股声音在讨论杨紫整容脸，面部僵硬，硅胶脸严重。但是，这年头内娱里哪有多少真正纯天然、一点都没整过的女明星？明星看起来比普通人更加年轻貌美、肤白光滑气色好的原因，最大的差距也就是这里了，是“钞能力”的力量。

  虽然我们大部分人都没有这样的力量，但只要我们肯努力、肯坚持健身运动，那么保持年轻好气色其实是个很简单的事情。

  比如说，今天给要和大家分享的开髋练习，开髋促进骨盆处的血液循环，滋养盆腔，改善气色，养颜美容。

  那么，可能有姐妹会问，“髋”是在哪里？又为什么要“开髋”？

  我们先看下这个图，这部分主要是renti的骨盆结构，大家应该都很熟悉。

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  髋部包括骨盆及其周围的肌肉组织；再往具体点说，我们常说的开髋，更多时候是指的髋关节。

  髋关节位于腿和骨盆交界处，是一个球窝形关节；

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  大腿骨的圆形头部形成一个球，它与髋臼窝刚好相吻合。

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  通过关节窝内的韧带将球连接到关节窝处，给关节带来了极大的稳定性；再加上周围还有韧带、肌肉的保护，正常情况下，这里是很牢固的。

檀健次新剧掐杨紫脖子（网络配图 侵删）

  髋关节是renti最大的关节，同时它也是连接renti躯干和下肢的重要枢纽，主要是通过上身来带动下肢体进行活动。

  由此可知，髋关节的健康与否直接关系到我们的正常活动。一旦髋关节受损严重，会直接影响到行走、下蹲、坐卧等各种伸屈活动的能力。

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  而在髋关节附近，是有很多肌肉、筋膜错综复杂，相互交织。

檀健次新剧掐杨紫脖子（网络配图 侵删）

  因为一些原因，比如说最常见的久坐，坐着时会让髋部屈肌和大腿后侧肌肉缩短，臀部肌肉紧张；长久保持这个姿势就会造成围绕在髋关节四周的肌肉和筋膜紧绷僵硬，限制髋关节活动能力，也就是“髋紧”了。

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  髋部、腰部、骨盆，这些地方其实都是相互关联，相互影响的，髋越紧，作为代偿，腰部就会过多参与活动，使得腰大肌的张力越来越大，然后就可能带来腰肌劳损、腰间盘突出等，影响到日常走路、站姿、运动等。

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  并且，因为血管、淋巴系统这些是埋藏在肌肉中的，一旦肌肉紧张僵硬，也会影响到血液循环的效率，从而限制了身体清除毒素的能力。

  尤其像女性，子宫和骨盆都在髋部附近这个位置，髋部紧张也会影响该区域的血液循环不畅，对月经、生育都会有影响。

  所以，我们需要做开髋练习，伸展这些因为僵紧而影响髋关节活动的肌肉和筋膜，让它们变得柔韧有弹性，让血液循环、身体排毒更加顺畅，脸色也会更加红润有光泽。

  最后呢，还是老规矩，给大家分享7个开髋练习动作，简单好用，也很适合初学者。

  动作1：桥式

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  桥式是打开臀部的一个很好的练习。做法：仰卧屈膝，双手放在身体两侧；慢慢抬起臀部离开地面，直到身体从膝盖到肩膀在一条直线上，在这个位置保持8-10秒后，降低臀部回到地面。

  动作2：跪姿抬腿

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  做法：从四肢开始，右腿在垫子上伸长，挤压右臀肌和腿筋，将右腿抬向天花板；慢慢降低并重复所需的次数，确保腹肌收紧，背部挺直。

  动作3：睡鸽式

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  鸽子式是常见的开髋动作；做法：从木板位置开始，收紧腹部，将右膝拉向右手，右脚尽可能靠近左手；保持后腿伸长，骨盆后部水平，慢慢将胸部降低，并放到前腿胫骨上，前额放到垫子上，双手尽可能向前伸直；保持至少30秒后，抬起胸部回到木板位置，然后换侧重复。

  动作4：快乐婴儿式

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  伸展脊椎、腿部和臀部；做法：仰卧，食指和中指抓住大脚趾，轻轻将脚趾往下拉，将膝盖拉向肩膀方向；保持肘部轻轻按压膝盖，放松和呼吸，至少保持30秒。

  动作5：阻力带外侧大腿按压

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  做法：仰卧，双腿伸直并抬起至与地板垂直；带子的中心放在脚底周围，双手拉住阻力带两端并置于胸前；双脚完全张开，直到双腿处于跨骑位置并且带子收紧；慢慢释放。

  动作6：蝶式

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  蝶式伸展可打开大腿内侧、背部和臀部屈肌的姿势。做法：坐下，双脚并拢，保持脊椎挺直，腹部收紧；双手抓住双脚，肘部靠在大腿内侧；吸气，保持脊柱延长；呼气，慢慢降低躯干向前屈，感觉到拉伸时暂停；至少保持30秒。

  动作7：瑜伽深蹲

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  打开臀部和大腿内侧；做法：从脚开始，蹲下，尾骨在脚踝之间，双手作祈祷式置于胸前；继续将双手紧紧地压在一起，同时将肘部压在大腿内侧，保持30-60秒。

  -End-

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【参考文章】《你好星期六》中的广西男孩和浙江女孩，谭建基和杨紫

#《你好星期六》#​该来的总会来的，谁能想到檀健次是走这个路线的呢？[捂脸]大哥果然是大哥，他带着危险勿近的表情向我们走来了～可恶，又被广西小伙Mr_Tan帅到了呢！#综艺《你好星期六》#​​青涩的斜刘海，万年的剪刀手小紫，这动图放在当年qq空间可是会被转爆了的程度呢～天晴了，雨停了，小6觉得又行了！

【参考文章】杨紫对对方角色电影的永恒渴望超出了预期，何谭建基的CP感最强

腾讯今天的v视界大会果然没有白开，官宣了那么多剧还放出了这么多剧的预告，而杨紫的长相思从开拍到杀青都没有放出过什么实质性的物料，今天总算是舍得放出人物片花了。这部剧是根据桐华的同名小说《长相思》改编的，原著小说可以说是有很多的粉丝，而且分1.2.3部非常长，这部剧整体来说也是一部大女主的剧，整个剧情都是围...