原来居家也能有效减肥

原标题：47岁台湾反龄女神的秘密瘦身技巧，在家7天，边吃边练，投掷约10斤，轻松雕刻马甲线

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原来居家也能有效减肥（网络配图 侵删）

  前段时间42岁的赵薇再一次被赞上热搜，不为别的，正是因为赵薇瘦了！

  在《中餐厅》第一季播出期间，赵薇、黄晓明俩人就曾互相鼓励一起减肥，然而赵薇总是因为抵挡不住美食的诱惑而闹出不少笑话。

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  网友也纷纷调侃，当年的小燕子如今彻底变成了一个“中年油腻大妈”。

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  但是这一次随着第二季《中餐厅》的开播，赵薇全新的面貌一下让广大观众眼前一亮，不仅熟悉的双下巴，麒麟臂没有了。

  瘦身成功后，小燕子标志的大眼睛仿佛也变得更加有神，整个人的精神气质都判若两人。

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  简单的短袖和休闲裤，仿佛一秒就变身20多岁的女学生。

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  当然不止是赵薇，46岁的闫妮也从最开始双下巴，圆脸蛋的“土肥圆”形象，成功瘦身完美逆袭成逆生长的冻龄女神。

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  曾经的闫妮

  你敢相信这个拥有马甲线的性感女明星就是昔日的“土肥圆”闫妮吗？

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  明星们如此孜孜不倦的减肥，其实作为普通人的我们又何尝不想变瘦变美。可大部分的现实情况都是在减肥的道路上“越减越胖”。

  过午不食、断食、戒肉、每一个关于减肥的瘦身计划都永远没有成功过

  几千块办的健身卡渐渐地从一周一次变成了一年一次

  连吃了一个月的白水煮青菜，好不容易瘦五斤，结果正常吃三天就回来了

  为什么减肥对于我们普通人来说这么困难？

  就在小编发出这样疑问的时候，有一个人却说：“减肥一点都不难，只要你跟着我，坚持7天，马上变瘦5-8斤。”

  说这句话的正是用三个月狂甩56斤，还成功帮上万人减肥成功的47岁的“冻龄美魔女”——张婷媗。

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  47岁的张婷媗老师宛若20岁少女

  生完二胎的她胖到心脏病发

  女生减肥最大的难题竟然是这个

  现在被公认为台湾马甲线女神的张婷媗，谁能想到曾经她是一个胖到心脏病发的二胎妈妈。

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  张婷媗和儿女的合照

  43岁那年，刚生完二胎的张婷媗胖到将近200斤。有天晚上，她因为肥胖导致血脂过高，心跳突然加快，一分钟将近跳了200次，要不是家人及时把送她去医院，后果不堪设想。

  经历了这一次的大病，张婷媗开始下定决心减肥，但同时她也遇到了跟大家一样的难题：

  节食、减肥药：一开始这两种方法虽然效果明显，但是却不断反弹，最后体重反而只增不减。

  运动健身：每天狂虐自己两小时，坚持全靠意志力，没多久就坚持不下来了。

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  不停失败的她开始对自己产生怀疑，“难道我真的瘦不下来了吗”？

  后来一次在健身房运动的时无意中听到一个教练说“你们女生减肥难，肌肉少消耗能量慢是关键。”

  一句话让她恍然大悟，原来减肥难是因为：我们的肌肉消耗不完每天的食量。

  她开始深入往这个方面研究，发现因为男生身体内的肌肉含量高，消耗能量特别快，吃同样多的食物，男生只需要跑步10分钟就消耗完了。

  而女生由于肌肉含量低，消耗慢，往往跑一个小时也消耗不完，整个吃力不讨好，减肥当然累。

  所以要想减肥高效又轻松，前期有目的地增加身体的肌肉含量很重要。

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  但是虽然增加肌肉含量很重要，如果肌肉太多对于女生来说也非常影响美观。

  于是张婷媗开始跑去请教了多个健身教练和瑜伽教练，学一些温和简单的动作，还自己深入地研究身体结构，每个身体活动关联到的关节、肌肉。

  “研究透彻之后，我感觉全身经脉好像被打通了一样，清晰地感受到每块肌肉的活动。”

  每天只要3-4个动作，精准地锻炼特定部位，这样既可以把控好肌肉的生长，又不会累也可以有效减肥。

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  独创七日瘦身法3个月瘦56斤

  47岁的她成为台湾版的郑多燕

  通过一边思考一边实践，张婷媗给自己制定了一套既健康又高效的极速减肥法，即缩胃瘦身合理运动正确心态：

  缩胃瘦身：不想意志控制，最好的方法就是靠身体自觉控制，通过饮食调整，达到缩胃效果，逐渐养成少量进食。

  合理运动：搭配增肌训练，提高身体的消耗效率

  正确心态：养成运动跟少吃的身体习惯，后面越吃越瘦，减肥过程不再是负担。

  通过这套方法一周循环一次，她在一周内就减掉了8斤，3个月内就狂甩了56斤。

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  没有什么能比看着自己的体重直线下降，更让人激动兴奋的事。更重要的是她成功减肥后，就再也没有反弹过。

  张婷媗说：现在的她不止是人瘦了，身体也比以前好了很多。健身不仅改变了她的身材，更让她摆脱了虚弱的自己。

  身边的朋友看到她的变化都纷纷跑来向她取经，很多人在开始前都会问她会不会很辛苦很累，花费很多时间。

  而张婷媗却说一点也不会辛苦！

  为了让自己在减肥期间也能吃的好，她整理了200多位明星和健身达人的减肥食谱，一个一个的研究他们食谱的热量跟好吃程度，整理出了21道热量低的减肥排毒餐。

  并且还研究出了缩胃的饮食方法，只要刚开始3天把胃吃小，再搭配4天的调节稳固，后面想吃就吃，因为你的胃会自动为你控制。

  所以就算是减肥期间，张婷媗的朋友圈的美食也都毫不逊色。

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  张婷媗认为：运动与饮食相互相成，只需要用日常的碎片化时间，搭配高效的锻炼动作，每天10分钟就能达到很不错的效果。

  张婷媗的成功让不少人都为之赞叹，也让越来越多的品牌节目向她抛来橄榄枝。

  著名化妆品OLAY邀请她做代言人。

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  与周杰伦的健身导师刘畊宏一起担任江苏卫视大型减肥综艺节目《减出我人生》第二期导师。

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  右二为张婷媗老师

  而婷媗老师也在这期间根据自己的运动总结出了《6分钟瘦一身》、《逆天瘦》两本书，刚上新的一周内就在亚马逊图书运动类目排行榜第一名,书籍好评接近百分之百。

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  科学减重不是梦

  会吃会动轻松瘦成“美魔女”

  张婷媗用自己的成功证明了，减肥并不其实并没有我们想象中那么难，只要饮食和运动合理搭配，每个人都可以轻松愉快的变瘦变美。

  这一次婷媗老师带着自己的7日瘦身法来到了荔枝微课，一经推出则好评不断，已经帮助了10956个学员成功瘦身，瘦身成功率高达99.4%，平均每周减重6-10斤。

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  只需要按照老师每日课程中给出的食谱健身动作，连续七天，每天都可以看到自己的变化，后续只需要循环训练，就可以达到非凡的效果。

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  现在就开始跟着张婷媗老师一起，让减肥不再成为你人生的绊脚石，让健康成为你生活的日常。

  运动饮食一起抓，美丽蜕变就在眼前。

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  课程大纲

  视频授课

  8节课程

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  荔枝微课限时特价

  69元

  （原价： 199元 ）

  共包含8 节课，每课仅需8.6 元

  课程永久保存，随时回放

  识别下方二维码，进入课程

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  讲师介绍

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  【】

  张婷媗

  47岁健身房美魔女

  台湾第一马甲线女神

  产后减肥达人3个月狂瘦56斤

  2017江苏卫视《减出我人生》冠军教练  

  课程特色

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  适合人群

  ●健身小白：想学习健身却不知从何处开始

  ● 减肥失败的人：尝试过很多反复却总是失败

  ● 对健身感兴趣的你：想全面掌握基础健身知识

  ● 对身材有追求的你：希望获得马甲线和紧致身材

  ● 想科学减肥的你：希望吃得好又能越吃越瘦

  课程评价

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  学员福利

  荔枝微课限时特价

  69元

  （原价： 199元 ）

  共包含8 节课，每课仅需8.6 元

  课程永久保存，随时回放

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  世界上最有价值的投资是投资自己

【参考文章】减肥无情，三餐吃草，一顿饭就回去？最完整的减脂办公室也可以有效地扔肉（必须收集）

最近周围的好多小伙伴减肥的积极性超高。一个朋友每天公园慢跑快走五公里。突然这么勤奋，因为单位要考核，不达标几百上千的扣，再不动真肉疼……一个小伙伴每天在家跟着肉肉的课程坚持训练半小时。昨天见面特别嘚瑟地让我摸了一把她的“小蛮腰”，还特意穿着短裤露着腿嚣张地挑衅我：看，瘦了，我也有美腿~~狠狠滴送一个白...

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